のどの痛み　昨夜飲みすぎた【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月17日（木）

のどの痛み　昨夜飲みすぎた
< のどの痛み 　｜　早起きのためには早... >
反省。
昨夜、つまみほとんどなしでビール２缶空けつつウェブ漫画読みふけった。
「酩酊状態を維持したい」「つまみを食べると太る」という意識が働いていた。
それでもポテチを少し食べた。
今朝体重計ったら、６００ｇ増えていた。
朝は４時４０分、５時１５分、に目覚めて二度寝。
６時４０分に起きて、やばいと思う。二度寝と目覚めの時間の空き具合が長すぎる。
やっぱ、酒のせいだ。
酒、どうしても飲みたくなっても今度は１缶までにしておこう……。

【記録グラフ】
自転車通勤
30分
自転車通勤（分） のグラフ
 		事務仕事
8時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
日の出
428時間
日の出（時間） のグラフ
 		寝た時間
2300時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
2
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
勉強時間
0.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		起きた時間
645時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
34kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1059kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.8kg
体重（kg） のグラフ
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