早起きのためには早寝が必要【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月18日（金）

早起きのためには早寝が必要
< のどの痛み　昨夜飲... 　｜　早く寝たら早く起き... >
なので、少し眠い。
昨日、１０時でちゃんと寝ればよかった……。

【記録グラフ】
事務仕事
8時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		日の出
429時間
日の出（時間） のグラフ
 		降水確率
60%
降水確率（%） のグラフ
最高気温
27℃
最高気温（℃） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		炊事（消費カロリー設定あり）
30分
炊事（消費カロリー設定あり）（分） のグラフ
起きた時間
430時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1047kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.3%
体脂肪率（%） のグラフ
寝た時間
2140時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		睡眠時間
6.8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		最低気温
22℃
最低気温（℃） のグラフ
勉強時間
0.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1495kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
5時
ご飯（1人前） 235 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
大根と油揚げの味噌汁（1人前） 64.2 kcal
ヤクルト ミルミルＳ（1人前） 49 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
いんげん（1人前） 74.6 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
鶏肉（1人前） 356 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
  1495 kcal
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