早く寝たら早く起きれた【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月19日（土）

早く寝たら早く起きれた
< 早起きのためには早... 　｜　ラーメンリバウンド >
早く寝たら早く起きれた 画像3
昨夜は風呂に入って早く寝た。
布団も、夜中に目覚めたのでかけなおした。
おかげで４時に目が覚めた。

【記録グラフ】
降水確率
60%
降水確率（%） のグラフ
 		ふとん上げ
1回
ふとん上げ（回） のグラフ
 		事務仕事
8時間
事務仕事（時間） のグラフ
最高気温
26℃
最高気温（℃） のグラフ
 		日の出
430時間
日の出（時間） のグラフ
 		最低気温
21℃
最低気温（℃） のグラフ
寝た時間
2000時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		気温
26℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
4
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
起きた時間
400時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
34.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1057kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
30.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1162kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
ガスト 若鶏のグリル（0.1人前） 49.1 kcal
ピクルス（1人前） 20.1 kcal
20時
寿がきや ラーメン（1人前） 362 kcal
餃子（0.5人前） 191 kcal
  1162 kcal
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