20分＋30分【comさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月20日（日）

20分＋30分
< その⑥メディカルダ... 　｜　↑↑↑ >
昨日は午後から、ズンバとYOGA行って、夜はランニング＆ウォーク。
20分走ったり歩いたり、ちょっと休憩して、あと30分頑張り、骨盤強制マッサージ機で仕上げ。

夜のジムの前と後食べずぎました。

朝　おみそ汁(きびなご、豆腐、雲南百薬草、さつま揚げ)
お昼　中華ランチコース(前菜、スープ、揚げ物、いためものなどあといろいろ)
夕食　豚肉とピーマンのいためもの、食パン、ジャムパン

【記録グラフ】
まとめてポン！ゲーム
4964点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		   
コメント
さのっちょ 2014/07/20 09:25 
ずいぶんと、体重下がってますね。。
効果出てますね。。
 com 2014/07/20 16:32 
今日は増えてました。
お昼はお祝いの会で、ホテルの中華、たっぷり食べてしまいました。
たわし68 2014/07/20 20:01 
すごいな〜
頑張ってますね
スポーツ乙女は（*^_^*）
 com 2014/07/20 20:13 
乙女かは？？かなり疑問ですが。。
運動頑張っています。
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