okko04　@【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月04日（月）

okko04　@
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【07：00】玄米・味噌汁
豆腐・おくら&とろろ
もずく・かすぴ&果物
西京漬&おろし
玉ねぎおかか・とまと
瓜漬・味噌ぴー
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●410


【12：00】豆腐・粕汁
玄米・瓜漬・フキ味噌
味噌ぴー・卵/2・おくら&しめじ
カッテージチーズ&野菜&ジャコ
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●400
【15：30】
牛乳・マシュマロ・ゆで卵/2・トマト
トムヤムクンスープ・野菜ジュース・ドライトマト
●180

【20：00】
惣菜パン/2(買食)
●150



【21：00】朝残
鰆西京漬・ゆで卵/2・牛乳
西瓜(いっぱい)
･
仕込み食い
バナナスムージ・塩もみ胡瓜

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●320
wine・beer
●0
朝ウエスト64.5



合計
●1500kcal





【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		夜体重（就寝時）
44.05kg
夜体重（就寝時）（kg） のグラフ
 		朝ウエスト
64.5cm
朝ウエスト（cm） のグラフ
摂取カロリー
1500kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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