健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月08日（月）

健康日記
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【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町C
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０+２０+４８分
【新たな発見】
　快晴・１２℃～２５℃
【今日の感想】
　湯囲い作る・
【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
130mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.5℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
48分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1530kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
12時
赤飯（1人前） 264 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
18時
ばら１００グラム 牛肉（1人前） 259 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1530 kcal
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