no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月11日（木）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製シナモン＆ラズベリーパン・フルーツ(梨・梨)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ニラ)
【間食】

【晩ごはん】
ビーフシチュウー・ロールパン
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　曇り
史ちゃんを送って駅まで、帰りにバッテリー充電の為御嶽駅経由で帰ってきた
雨が降らないうちにお散歩＾＾今日はNEX-7にゾナーの135㎜F2.8を付けた
コンタックスを使うのは久しぶりだ。
午後駅前のマルフジまで、ビーフシチュウーの材料を歩いて買いに行った。
久しぶりにビーフシチューを作る
夕方史ちゃんを迎えに駅まで7時過ぎると真っ暗になる
雨が降っているので散歩は中止今日は都合12933歩8.4㌔歩いた
身体測定
体重67.8㎏　体脂肪20.2％　体水分率58.1％　骨量2.5㎏　体筋肉率34.8％　基礎代謝量1285cal

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
12933歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
1.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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