no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月13日（土）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製シナモン＆ラズベリーパン・フルーツ(梨・梨)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
照り焼きピッザ・おにぎり1ヶ
【間食】

【晩ごはん】
すき焼き風肉豆腐・チキンナゲット・温野菜(キャベツ・南瓜)
【夜食】

【今日の感想】
起床6：30　晴
今日は、バスルームの換気スイッチをなおしに、電気屋さんが来るので早起き
予定通り9：00に電気屋さん到着、即修理に取り掛かり約10分で終了
これで換気が常にでき快適になった、というか正常に戻った
午前の散歩は和田橋・畑中・釜の淵公園周遊コース
お散歩カメラはニコンD300にタムロンマクロ90㎜F2.8このレンズはサードパーティーとして定評がある
午後は午前と同じコース万年橋を渡らずかんぽの宿から釜の淵公園へ
朝見た時より彼岸花の開花は進んでいる、今日は都合21664歩14.1㌔歩いた
身体測定
体重67㎏　体脂肪21.4％　体水分率51.3％　骨量2.5㎏　体筋肉率34.3％　基礎代謝量1275cal

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
21664歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
2.4%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
67kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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