no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月14日（日）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製シナモン＆ラズベリーパン・フルーツ(梨・梨)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
高尾ピクニックランドで外食　カツカレー
【間食】

【晩ごはん】
ニラ饅頭・玉子とじ・温野菜(キャベツ・ニラ)・納豆・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　快晴
午前中散歩の新しいコースを開拓　裏宿-臨川-和田橋-日向和田-日向和田大橋-日向和田駅ー宮ノ平交差点-臨川-自宅約5キロコース
竹森一家と高尾山のピクニックランドへ　帰ってきてから史ちゃんと釜の淵公園まで散歩、夕日の彼岸花を撮る
今日は都合17243歩11.2㌔歩いた
身体測定
体重68㎏　体脂肪20.3％　体水分率58.1％　骨量2.5㎏　体筋肉率34.8％　基礎代謝量1287cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
17243歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-1.1%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
67.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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