no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月15日（月）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製シナモン＆ラズベリーパン・フルーツ(梨・梨)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
菓子パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
豚生姜焼き・温野菜(大和イモ・キャベツ)・納豆・味噌汁(茗荷)・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　薄曇り
ブルーベリーでジャムを作った。砂糖が多すぎて甘いのなんの・・・
ブルーベリー2に対して砂糖1の割合でよさそうレモンは1ヶ使ったが酸味の好きな場合は可かな？
昼皆でパンを食べる、今朝造ったブルーベリーおいしかった＾＾
午前中竹森一家と、青梅鉄道公園までハイキング予の定の為、午前の散歩は中止
午後の散歩は、史ちゃんと臨川-和田橋-日向和田-日向和田橋-日向和田駅-宮ノ平交差点-臨川-自宅
今日は都合17493歩11.3㌔の散歩
帰ってきてからポテトサラダ作る、リンゴなし代わりにコーンを入れる
身体測定
体重67.4㎏　体脂肪18.9％　体水分率59.1％　骨量2.5㎏　体筋肉率35.4％　基礎代謝量1280cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
17493歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-1.4%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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