no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月16日（火）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製シナモン＆ラズベリーパン・フルーツ(梨・梨)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
炒飯・卵スープ
【間食】

【晩ごはん】
鯵の干物・切り干し大根の酢の物・南瓜・味噌汁(ジャガイモ・茗荷)・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床6：30　晴
すがすがしい朝だったので散歩も早めに出た。今日は、天ケ瀬通り-釜の淵公園-畑中-和田橋-臨川-自宅
お散歩カメラはニコンD300にシグマ50㎜F1.4を付けた。このレンズは50㎜だが口径も大きく重いが写りも良い
期待通りの撮影が出来た＾＾午後はNEX-7にゾナー180㎜F2.8を付けて釜の淵で彼岸花中心に撮影やわらかい調子に撮れた＾＾
今日は都合18814歩12.2㌔歩いた
身体測定
体重68㎏　体脂肪19.2％　体水分率58.9％　骨量2.5㎏　体筋肉率35.3％　基礎代謝量1287cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
18814歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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