73日目：2014/09/29　オメガ3脂肪酸【パン吉さんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月29日（月）

73日目：2014/09/29　オメガ3脂肪酸
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73日目：2014/09/29　オメガ3脂肪酸 画像1 73日目：2014/09/29　オメガ3脂肪酸 画像2
最近体重量り忘れる事多いなー。（日記は当日更新してないからいつも時既に遅し）
でこちゅにもらったハロウィンペーパーナプキンとくっきっきで一足早くハロウィン気分♪
マステ旗も立てるつもりだったのに忘れてた！
オメガ3脂肪酸を積極的に取り入れる為、今日から亜麻仁油も投入。
ニシンもくるみもオメガ3豊富食材。
美味しくて身体に良くて一石二鳥だね。

【今日の食事】
＜朝食＞
・チーズオムレツ

<昼食＞
・低糖質ロールパン de 甘辛牛肩サンドイッチ
・アボカドとたまごのマヨチーズココット
・ミニサラダ
・プロセスチーズ1P
・ハロウィンミニクッキー
・コーヒー in ココナッツオイル

＜間食＞
・アーモンド5粒
・明治 チョコレート効果72％ 1袋
・海苔バター

＜夕食＞
・にしん米ぬか本漬け 大葉大根おろし
・だし巻き玉子
・そのまま枝豆豆腐
・じゃこおかか
・なめこと昆布の味噌汁 亜麻仁油
・プロセスチーズ1P
【記録グラフ】
運動
0分
運動（分） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎体温
36.15℃
基礎体温（℃） のグラフ
万歩計
814歩
万歩計（歩） のグラフ
 		水分
1.35リットル
水分（リットル） のグラフ
 		 
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