no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月01日（水）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドウパン・フルーツ(梨)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
昭和記念公園で外食　カツカレー
【間食】

【晩ごはん】
ヒレカツ(キャベツ添え)・温野菜(大和イモ・ブロッコリー・ニラ)・味噌汁(茄子)・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　曇り
今日から10月に入る、青梅に来て早くも6か月目月日の経つのは早いものだ。
朝から降りそうな感じだったが、シグマ150㎜のレンズテストに昭和記念公園へ
カメラは、キャノン5Ｄにシグマ150㎜Ｆ2.8マクロを付ける。望遠マクロとしては明るいレンズだ。
結構重いので、一脚を持っていく。公園は都民の日のせいか子供も多い
帰ってきてから、釜の淵公園-万年橋-畑中-和田橋-宮の平交差点-神明橋通り-自宅を散歩
散歩の途中小雨が降ってきたが、たいして降らずずぶ濡れは免れた＾＾
身体測定
体重67.6㎏　体脂肪21％　体水分率57.6％　骨量2.5㎏　体筋肉率34.5％　基礎代謝量1283cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
19585歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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