okko 02@【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月02日（木）

okko 02@
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07：30】写真1・ふたり飯
雑穀米・味噌汁
酢物・かすぴ&果物
納豆
胡瓜&柿・茄子漬・レンコン胡麻和
煮物(ネギ&豆腐&鰆
トマトおろし
･
クッキー
470


12：00】弁当
豆腐
上)おやつおにぎり
･林檎・粕汁玉
中)ゆかりエノキ・雑穀・焼豚&生姜煮・卵
カッテージチーズ&野菜&柿
･
･
･
380
間食】
おにぎり
レンコン
チョコ&牛乳
125
･
21：00】
家飲み(飯)
家飲(Wine)

･
1450
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
朝ウエスト
64cm
朝ウエスト（cm） のグラフ
 		夜体重（就寝時）
46.3kg
夜体重（就寝時）（kg） のグラフ
 		アルコール摂取カロリー表
600kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
摂取カロリー
2700kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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