no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月03日（金）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ココアブドウパン・フルーツ(梨・リンゴ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
鶏とごぼうの混ぜご飯
【間食】

【晩ごはん】
豆腐ハンバーグ・温野菜(キャベツ)・納豆・味噌汁(茗荷)・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床6：30　快晴
史ちゃんを送って駅まで
今日は計画通り昭和記念公園にコスモスを撮りに行く
キャノン5Ｄとシグマ150㎜＆タクマーの80㎜ソフトレンズ
コスモスはまだ西側グランドだけで、丘の方はもう少し後だ。
シグマ150㎜＆タクマーのソフトフォーカスもそこそこ良い写真が撮れたが、
数をこなしていかなければとおもう。
身体測定
体重68㎏　体脂肪19.5％　体水分率58.7％　骨量2.5㎏　体筋肉率35.2％　基礎代謝量1288cal

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10868歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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