no title【ha-buさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月06日（月）

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【朝ごはん】 きなこレーズンヨーグルト、クロワッサン、ソイティー
【昼ごはん】 ご飯、ほうれん草炒め、コロッケ、たまご焼き
【間食】 アイスクリーム
【晩ごはん】 ジャリネアドリンク

【今日の感想】 お腹が空かなくて、でもタンパク質は摂りたくてジャリネアで補う。
　　　　　　　　脂質が多かったので明日も調整必要だな。
【記録グラフ】
食事の記録
1519kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
きな粉（1人前） 43.7 kcal
共立 レーズン（1人前） 7.2 kcal
コモパン クロワッサン チョコ（1人前） 390 kcal
12時
ご飯 小（1人前） 202 kcal
ほうれん草炒め（1人前） 48.8 kcal
oto コロッケ（0.8人前） 142 kcal
たまご焼き　（1人前） 197 kcal
13時
クラシエフーズ 甘栗むいちゃいましたカップアイス（1人前） 157 kcal
20時
大塚製薬 ジャリネア　ミルクシェイクコーヒー味（1人前） 131 kcal
カークランド オーガニックソイミルク　バニラ（1人前） 41.7 kcal
21時
ヤクルト ジョア プレーン（1人前） 96 kcal
  1519 kcal
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