no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月07日（金）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドーパン・フルーツ(パイン・柿・リンゴ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
炒飯・味噌汁(わかめ)
【間食】

【晩ごはん】
ニラと鶏肉の合わせ炒め・もやしとフレークの合わせ物・味噌汁・納豆・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　快晴
今日は久々晴た感じがする。昨晩は咳も少なく良く寝むれた
散歩も2日間行かなかったので久しぶりに出かけたような気がする
今日は神明橋通りから和田橋を通って畑中から釜の淵公園のコース
大分木々も色づき始めたが 青梅は2～3週間位先かもしれない
お散歩カメラはＮＥＸ-7にキヨハラソフト70㎜Ｆ5を付けてみた
ソフトフォーカスレンズの珍品だ、この手のレンズはピント合わせに苦労する
どんな写真が撮れるか楽しみだ。今日は11493歩7.4㌔歩いた
身体測定
体重68.2㎏　体脂肪19.7％　体水分率58.5％　骨量2.5㎏　体筋肉率35.1％　基礎代謝量1290cal

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11493歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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