no title【jojo185さんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月17日（月）

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【記録グラフ】
アルコール
15.5杯
アルコール（杯） のグラフ
 		摂取カロリー
2276kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2276kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
日本ケロッグ オールブラン　（1.6人前） 213 kcal
山崎製パン ジャムパン [袋]（0.2人前） 57.8 kcal
バリューローソン あんぱん（0.4人前） 116 kcal
ミニストップ コーヒーミルク（1人前） 13 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（上白糖）（2人前） 23 kcal
ヤクルト ヤクルトカロリー（1人前） 25 kcal
12時
ごはん（0.7人前） 165 kcal
ふりかけ（0.1人前） 7.8 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（0.3人前） 5.2 kcal
きんぴら（0.2人前） 14.9 kcal
グラタン（0.3人前） 54.4 kcal
味の素　 えびよせ（1人前） 73 kcal
牛肉（0.3人前） 123 kcal
16時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
ミニストップ コーヒーミルク（2人前） 26 kcal
砂糖（上白糖）（3人前） 34.6 kcal
22時
味噌汁（0.8人前） 71.8 kcal
ご飯 中　（0.9人前） 212 kcal
チキンカツ（0.5人前） 219 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（0.3人前） 5.2 kcal
きんぴら（0.5人前） 37.1 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
サンマの蒲焼（0.3人前） 108 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 500ml（1人前） 235 kcal
日本酒（0.7人前） 135 kcal
ショートケーキ（1.3人前） 268 kcal
  2276 kcal
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