no title【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月11日（木）

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< no title 　｜　もうすぐ年末 >
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朝食について…
必ず食べた方がいいのか　今だ迷っている。
要するに　朝食を食べれない人に生活習慣の乱れが多いため
元気よく朝食を食べれる生活をしましょう！ということなのだろう
今朝は　お米パンとチゲスープが余っていたので食べた
そんなゆるい感じでいいと自分では思っている
実は8時間　時間制限ダイエットをやってみようと思っていて
夕食がいつも7時半から8時半になるので
朝は抜いて　昼12時半のランチからやってみようかな
今日はダメだ
今日やろうとすると夕食を夕方4時に終えないといけない
無理無理

【記録グラフ】
基礎代謝
1280kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1725kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
パスコ 米粉ロール（1人前） 121 kcal
coop キムチスープ（1人前） 37 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ヤクルト プレティオ（1人前） 36 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
11時
鶏の照焼き（1人前） 282 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
19時
ブイヤベース（0.5人前） 98.9 kcal
サントリー モルツ [ビン] 633ml（1人前） 266 kcal
和風豆腐ステーキ（1人前） 213 kcal
小松菜の辛子和え（1人前） 8.2 kcal
牛乳茶碗蒸し（1人前） 119 kcal
  1725 kcal
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