健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月01日（木）

健康日記
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【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：あり
　除雪：あり
【運動した時間】
　３０＋２０分
【新たな発見】
　雪・１０ｃｍ・－５℃～
【今日の感想】
　亜矢子・美沙子帰る・

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
109mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
35.6℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
26.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1714kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
黒豆（1人前） 125 kcal
COOP 数の子（1人前） 73.5 kcal
㈱夕月 かまぼこ（1人前） 107 kcal
だてまき（1人前） 191 kcal
御菓子司 玉井屋本舗 栗きんとん（1人前） 49.3 kcal
海老フライ（1人前） 145 kcal
なます（1人前） 57.7 kcal
セブンイレブン 昆布巻き（1人前） 9 kcal
雑煮（1人前） 201 kcal
12時
うぐいす餅（3人前） 434 kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
  1714 kcal
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