健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月05日（月）

健康日記
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【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：あり
　除雪：あり
【運動した時間】
　１０＋２０＋３０分
【新たな発見】
　曇り・３cm・－１５℃～
【今日の感想】
　郵便局（知加子忘れ物）・森下あんま・

【記録グラフ】
血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
37℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
26.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
食事の記録
1135kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
MEGMILK 雪印コーヒー 180ml（1人前） 85.5 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
株式会社きむら食品 もち（1人前） 78 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
18時
弁釜 煮しめ（1人前） 50 kcal
酢の物（1人前） 9.9 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
  1135 kcal
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