健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月17日（土）

健康日記
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【今日のできごと】
　阪神神戸震災から２０年
　早いもので、この朝雪で除雪段取りで、携帯ラジオ
　聞いてあわてて、テレビつけたら悲惨な光景が
　ヘリから中継で火災がおきこれは大変だ？？？
　その後日が昇るにつれ被災状況がだんだんと分ってきた。
　特に驚いたのは、高速道路が傾いていた、その間に車が挟まっていたり
　下に飛ばされていたり、バスが中攣りになっていたりで悲惨な状態
　一日中放送していた。
【今日の感想】
　防災特集番組が組まれていた。災害は忘れたころにやってくる。
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：なし
　除雪：あり
【運動した時間】
　２０＋３０分
【新たな発見】
　小雪・－五℃～
【今日の感想】
　砂川～滝川買い物
【記録グラフ】
血圧
129mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
食事の記録
1175kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
MEGMILK 雪印コーヒー 180ml（1人前） 85.5 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん 1食茹でそば [袋] 160g（1人前） 218 kcal
八ちゃん堂 たこ焼き（1人前） 140 kcal
18時
栗ご飯（0.5人前） 221 kcal
オリジン弁当 豆腐ハンバーグ（1人前） 156 kcal
  1175 kcal
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