no title【ha-buさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月26日（月）

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【朝ごはん】 バナナヨーグルト(きな粉、レーズン)、シナモンロール半分、ソイティー
【昼ごはん】 ミノヤランチ/とんかつ(マスタードソース)、野菜のマリネ、煮浸し、大根、甘納豆
【間食】 ココア、ちんすこう１個、ブラックサンダーミニバー
【晩ごはん】 水菜と豆腐のすき煮、ジョア、ブラックサンダーミニバー２個

【今日の感想】
　　　昨日の増えた分は調整できた。とりあえず58㎏台目標に調整気をつけねば!!
【記録グラフ】
食事の記録
1563kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 71.3 kcal
共立 レーズン（1人前） 6 kcal
きな粉（1人前） 43.7 kcal
doll バナナ　1本（1人前） 49.9 kcal
ミスタードーナツ シナモンロール（0.5人前） 126 kcal
8時
強力わかもと（1人前） --- kcal
カークランド ビタミンＣ（1人前） 2.2 kcal
12時
ロースとんかつ（0.8人前） 467 kcal
マクドナルド マスタードソース（1人前） 12.5 kcal
イカと玉ねぎのマリネ（0.2人前） 45.4 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（0.5人前） 30.3 kcal
ファミリーマート つゆだくおでん　大根（1人前） 9 kcal
甘納豆（1人前） 14.8 kcal
16時
スイスミス ココアミックス　ミニマシュマロ入り（1人前） 120 kcal
ファッションキャンティ ちんすこう（1人前） 72 kcal
ブラックサンダー　ミニバー(12ｇ)（1人前） 63 kcal
20時
水菜（1人前） 11.5 kcal
７＆i 絹ごし豆腐（1人前） 95 kcal
マイタケ（1人前） 3.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
エバラ食品工業株式会社 すき焼きのたれ（1人前） 43.4 kcal
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
21時
ブラックサンダー　ミニバー(12ｇ)（2人前） 126 kcal
  1563 kcal
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