ひとりで競馬場【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月22日（日）

ひとりで競馬場
< また腰痛発生 　｜　営業としてダメ >
【朝ごはん】
パン、コーヒー 9:00
【昼ごはん】
牛丼(吉野家) 13:00
【間食】

【晩ごはん】
炊き込みご飯、味噌汁、漬け物 20:00
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
10回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
8.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7059歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		 
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