今日の食事【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月25日（水）

今日の食事
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今月からメタバリアというサプリを飲んでいるが
全然　体重が減らないどころか　メキメキと太ってきたよ！

63キロだったので　やばいな～とダイエット始め
食べるものを減らしてたりして　これを飲んでいるのに
メキメキと増える

置き換え食という手もあるが　基本　ちゃんとした食事を
したい～最後の手段にとっておこう

今後のダイエットでの注意点
・朝ごはんを摂る(スムージーと豆乳が基本)
・ランチはバランスよく　できれば600ｃａｌ以下
・間食を食べたい時はナッツ　ドライフルーツ
・夕食は主食抜き　ただし芋などを食べる
・エクササイズを必ず行う
・30分歩いた後は　タンパク質を摂ること(油抜きツナ　鯖缶など)
【記録グラフ】
最高血圧
141mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
94mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1260kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
1836kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
グリーンスムージー（1人前） 90.1 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
お粥（1人前） 114 kcal
オリーブオイル（0.3人前） 35.9 kcal
12時
鶏照り（0.5人前） 237 kcal
イワシのつみれ汁（1人前） 85.7 kcal
高野豆腐の煮物（0.3人前） 44.4 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
15時
カシューナッツ（1人前） 86.4 kcal
19時
ポトフ（1人前） 199 kcal
レタスのミモザサラダ（1人前） 156 kcal
ビール1（2人前） 280 kcal
21時
ＤＨＣ DHC プロティンダイエット　バナナ味（1人前） 177 kcal
  1836 kcal
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コメント
バービィーちゃん 2015/03/25 16:02 
メタバリアって、富◯フィルムの？
何かをプラスして、痩せるって…やっぱり無理なんですね^^;
私は、今回、風邪をひいて、マイナス2キロでしたが
こんなのは、食欲と寝酒が回復すれば
すぐにもとどおりです^^;
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