体重はなかなか・・・【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月27日（月）

体重はなかなか・・・
< 運動を始めよう 　｜　no title >
昨日はたくさん歩いたので疲れたけれど
今朝　基礎代謝の数値が上がっていた

でも　基礎代謝って体重のある人ほど高いんだよね
女性で50歳代の平均基礎代謝は1100kcalらしいから
私　よっぽど重いのかしら(´・ω・｀)
これからの目標は　体脂肪を20％代にしたい
禁酒　節酒もしなくては

【記録グラフ】
最高血圧
138mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
88mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1270kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
1438kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
おにぎり（1人前） 241 kcal
キリンビバレッジ 完熟トマト 食塩無添加 [カン] 190ml（1人前） 36.1 kcal
11時
ハム（1人前） 29.4 kcal
筍とふきの煮物（0.3人前） 43.2 kcal
若竹汁（1人前） 15.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
おくら（1人前） 25.3 kcal
筍ご飯（1.1人前） 294 kcal
15時
ＤＨＣ ＤＨＣ（1人前） 177 kcal
19時
大豆と手羽先の煮込み（1人前） 209 kcal
ビール1（1人前） 140 kcal
サーモンマリネ（0.3人前） 42.3 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
  1438 kcal
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