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15年05月19日（火）
今日の血圧 |
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最近 血圧は安定傾向にありますが
超 高いこともあります
朝 高い日は前日にビールを適量より飲みすぎた時のような気がする
たぶん体がむくんで血流が悪くなっているせいだと思う
また ティラピスなどヨガ系をやった翌朝は確実に低い
これも血の巡りの有無に関係しているのでは？と考える
特にダイエットに効く体操をすると良い
筋肉に働きかけることで血流アップになっているのかな
食べ物や減塩に気をつけることも大事だけれど
面倒な食事療法よりも運動する方がわかりやすくていいな
食事で気をつけていること
・カリウム カルシウムは十分摂る
・酢のものを一日一回は摂る
・汁物は一日一回のみ
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| そば粥（1人前） |
196 |
kcal |
| 味噌汁（1人前） |
82.8 |
kcal |
| ヨーグルト（1人前） |
62 |
kcal |
| ファンケル 青汁（1人前） |
32 |
kcal |
| 豆乳（0.6人前） |
88.3 |
kcal |
| 12時 |
| 玉ねぎご飯（1人前） |
257 |
kcal |
| オムレツ（1人前） |
107 |
kcal |
| 麻婆茄子（0.3人前） |
205 |
kcal |
| ししとう（1人前） |
1.4 |
kcal |
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1032 |
kcal |
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