no title【ゆめ子さんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月02日（火）

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起床6：30
すっきり目覚めた。
足の腫れ、少し引いてる。

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【朝ごはん】

りんご1/2個
鮭ごはん1/3杯
麦納豆（辛子）
ザクセンの全粒粉パン6枚切り1枚×トースト
卵2個の目玉焼き（減塩醤油）
無糖ヨーグルト
ミネラルウォーター

【昼ごはん】

葛うどんのサラダ仕立て（茗荷・紫玉葱・人参・青海苔）
ミネラルウォーター

【間食】

サンコーの有機珈琲寒天ゼリー×3個

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

呑み会に誘われたけど断る。
どうしようかな？と少し悩んだのも事実だけど、
もうあのグループとはちょっと距離を置こうか？と思った。
これでよし。
ブレない自分でいかなきゃ。
ほい。がんばれ。
【記録グラフ】
基礎代謝量
1295kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
推定骨量
2.6kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体水分率
50.6%
体水分率（%） のグラフ
 		筋肉量
21kg
筋肉量（kg） のグラフ
体重
56.65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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