no title【ダックスＲＯＮさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月14日（日）

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< バイクで出勤 　｜　ＲＯＮくん　ごめん... >
久しぶりに非番で残業なしで　１時間楽しくバイクで帰宅。

★５つの誓い★
１：深夜のスーパー　半額菓子パンあさりをやめます。おやつ１種類につき１個だけOKは継続。
２：コーヒーの飲み過ぎやめ　朝昼夜１日３杯までとします。
３：有酸素運動を毎日１５分以上すること。
４：安い野菜ジュースやおやつの食べ過ぎをやめ　糖分の摂り過ぎに注意する。
５：減塩および水分補給を意識する。

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【記録グラフ】
夜の裸で総重量
57.65kg
夜の裸で総重量（kg） のグラフ
 		バイク運転
40km
バイク運転（km） のグラフ
 		体重
56.9kg
体重（kg） のグラフ
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