２４時間【ダックスＲＯＮさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月19日（金）

２４時間
< いい歳をしてと笑わ... 　｜　吉野家初[ベジ牛] >
５つの誓い
１：深夜のスーパー　半額菓子パンあさりをやめます。おやつ１種類につき１個だけOKは継続。
２：コーヒーの飲み過ぎやめ　朝昼夜１日３杯までとします。
３：有酸素運動を毎日１５分以上すること。
４：安い野菜ジュースやおやつの食べ過ぎをやめ　糖分の摂り過ぎに注意する。
５：減塩および水分補給を意識する。

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【記録グラフ】
夜の裸で総重量
57.3kg
夜の裸で総重量（kg） のグラフ
 		バイク運転
4km
バイク運転（km） のグラフ
 		体重
56.9kg
体重（kg） のグラフ
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