朝ウォーキング【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月14日（火）

朝ウォーキング
< 決意表明 　｜　プリウス板金へ >
５時前に目覚めて、５：０５出発
４５分間で４７００歩ほど・・・・足りないね～

夫は右足脛外側を痛めてて、早々にリタイヤ＞＜；
（１週間ほど前に横浜の公園を歩いてて、歩幅を広げた方が良いと言ったらもう弊害が＞＜；）
夕方にまた歩くそうです（一緒に行こうかな？）
ﾜﾀｼより体重が３０ｋｇ余り多い夫＠＠
臨月のお腹を見てると、今にも破裂しそうでコワイ！！

降圧剤・中性脂肪を下げる薬を服用し、朝からどんぶりでご飯を食べ、お昼は袋の即席ラーメンを
半分にしているとはいえ卵などを入れて食べ、夜は脂っこい食事でないと承知せず、寝るまでアルコールを
手にしている・・・・・夫です。

で、肉が大好きだからとっても元気＾＾

６歳年上だけど、頼りにしている！、だから痩せて欲しい！！！！！
【記録グラフ】
筋肉量
37.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2419kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） 89.7 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ご飯 小（1人前） 168 kcal
味噌汁（1人前） 60.3 kcal
10時
DyDo ダイドーデミタス（1人前） 57.4 kcal
牛乳（0.2人前） 27.6 kcal
12時
いきなり団子（3人前） 510 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
21時
サーロインステーキ（1人前） 394 kcal
ポテトサラダ（1人前） 280 kcal
ハンバーグ （1人前） 630 kcal
  2419 kcal
食事レポートを見る
コメント
じむのぺ 2015/07/14 20:45 
早速ウォーキング始まってますね！
暑いからと逃げてましたけど、見習わなくっちゃ〜(^-^)
 rokurou 2015/07/14 21:58 
そして、ステーキ食べに行っちゃいました(((^_^;)
明日から、引き締めます‼
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