です。【です。さんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月14日（火）

です。
< です。 　｜　です。 >
おはよう( ´ ▽ ` )ﾉ
本日も雨の1日にりそうな......

今朝、昔 流行った
ビリーのエクセサイズを20分だけやってみた。
すでにアチコチ痛。



青信号の横断歩道を渡ってる イヌを見た。
見習いたいものだねー

手をあげていれば 完璧だったのに。

【記録グラフ】
朝の体重
45.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		何かの運動
15分
何かの運動（分） のグラフ
 		夜の体重
45.6kg
夜の体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1193kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
トースト（1人前） 170 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（0.5人前） 31 kcal
豆乳（無調整）（0.8人前） 84.6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
なか卯 肉うどん 並（1人前） 455 kcal
18時
ごはん（0.7人前） 165 kcal
野菜炒め（0.5人前） 131 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1193 kcal
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