お腹を壊す。プロティンは難しいなぁ。【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月31日（金）

お腹を壊す。プロティンは難しいなぁ。
< 筋トレ上半身 　｜　no title >
昨日の上半身の疲れが出て筋肉通うになっている。

朝、エネルギー不足で起きるのがきつかった。
どら焼き半分とコ―ヒーとﾌﾟﾛﾃｨﾝを取ったら大分楽になった。

寝る前にプロティンを飲んでも良かったように感じた。

乳製品関係のプロティンが体に合わない可能性がある。
症状として体臭が以前より臭くなったように感じる。
お腹を下しているので調整剤を飲んだが効果がなかった。
その為、タンパク質の大量の摂取による悪玉菌の発生が原因だと思い。
トレーニング後、プロティンは止めササミのスモーク３５ｇと野菜ジュース２００ｍｌとＲ－1飲むヨーグルトを善玉を増やす目的で摂取した。

食事制限をしてるのになぜかプロティンを飲むと体重が落ちにくいようである。
通常、これだけのトレーニングをしていれば１週間で１.5㎏は落ちるのに落ちるペースがあまり良くない。

もう少し様子を見てあまり良くないようであればホエイでなくソイプロティンに変更してみようかと思う。

プロティンを使わないでこの食事量では痩せるが体に悪い、プロティンの目的はあくまで脂肪以外の物を落とさないようにする為の食品として考える。

悩むなぁ～
【記録グラフ】
ジムトレーニング
20分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		基礎代謝
2028kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
30.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1502kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
100.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
どら焼き（1人前） 170 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
ケンタイ ケンタイ　メガバリュー100％ホエイプロティン（1人前） 79.2 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（1人前） --- kcal
14時
ケロッグ ブラウンフレーク　プレーン（1人前） 218 kcal
ケンタイ ケンタイ　メガバリュー100％ホエイプロティン（1人前） 79.2 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（1人前） --- kcal
22時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
カゴメ 野菜ジュース（1人前） 68 kcal
明治 R-1（1人前） 75 kcal
セブンイレブン ササミスモーク（1人前） 37 kcal
ひじきの煮物（1人前） 46.9 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 9.5 kcal
  1502 kcal
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