15年08月15日（土）

体質の変化が少しずつ体重の減少に繋がってきてるようだ。

< no title 　｜　ジムが休みの為、軽... >

今日はウォーキングを60分、軽くやっただけ、運動中、いつもより汗がでなかったのであまり代謝がよくないのではと思いながら運動していた。
数日ぶりの運度なのできつく感じると思い覚悟してやったが全く、辛くなかった。
トレーニング後、風呂に入った途端、体が痒くなった。
最初は、内もも、その後、体を洗って風呂から出たら全身がチリチリと痒くなった。
ホルモンバランスが崩れてるのか？
でもそんな無理な運動もしてないし食事もちゃんと3食、食べてる。
一体なぜ・・・
以前、ホルモンバランスが崩れたときは肌がカサカサになってたが今回は肌は全然、カサカサどころか潤ってる状態。
う～んもしかしてプロティンを毎日、飲んでるから内臓に負担がかかっている事が原因か？
それともマルチビタミンを最近、飲みだしたからそれが原因、考えられるのは鉄分の摂りすぎ？
乳糖と鉄にアレルギーがあるが食べ物で影響が出た事は今まで鉄分ではない。
内臓に何かがあったら怖いから念の為、病院に行こうかなぁ。

【記録グラフ】

筋肉量 64.85kg	基礎代謝 1970kcal	ウォーキング 60分
体脂肪率 30%	カロリー比較	食事の記録 1918kcal
体重 97.7kg

【食事の記録】

22時
食パン（1人前）	172	kcal
ヤクルトヤクルト（1人前）	50	kcal
ゆで卵（1人前）	17	kcal
カレー（1人前）	367	kcal
ごはん　小（1人前）	151	kcal
味噌汁（1人前）	89.8	kcal
サラダ（1人前）	144	kcal
ごはん（1人前）	235	kcal
お吸い物（1人前）	44.6	kcal
サラダ（1人前）	144	kcal
ケンタイプロティン大豆100％（2人前）	158	kcal
旭食品焼肉（1.5人前）	161	kcal
かぼちゃの煮物（1人前）	9.5	kcal
ほうれん草のお浸し（1人前）	25.4	kcal
きんぴらごぼう（0.5人前）	37.1	kcal
DHCマルチビタミン DHCマルチビタミン（3人前）	8.7	kcal
エスエス製薬㈱新エスファイト（1人前）	---	kcal
梨（0.5人前）	36.6	kcal
23時
カゴメ野菜ジュース（1人前）	68	kcal
	1918	kcal
		食事レポートを見る

鉄瓶

2015/08/16 00:52

2週間で5.4㎏の減量、凄いですね。
その調子で行けば2～3ヶ月後には
相当減っているでしょうね。
頑張ってください。(^^ゞ


出来れば
食パンとかごはんとかかぼちゃは
糖質が多いので食べない方が良いですよ。
その分、減量スピードが上がります。
何で代用するかといったら
肉、卵、チーズです。
豆腐なども有意義ですね。
後は、ビタミンCを補う為に
葉物野菜を全体の食生活の1割り程度摂るようにしてください。


やせたければ脂肪をたくさんとりなさい ダイエットにまつわる20の落とし穴 単行本 – 2014/8/7
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%84%E3%81%9B%E3%81%9F%E3%81%91%E3%82%8C%...
【ダイエット比較】「カロリー制限」VS「糖質制限」
https://www.youtube.com/watch?v=bWCXE0HqG1k

アクマ

2015/08/17 00:29

こんばんわ。

5.4㎏って自分でも体重グラフみてビックリしました。

まぁ、100㎏以上あったので最初は落ちやすいのかもしれないですね。
大した事してないのにこの結果にはビックリしてます。目標は1か月5キロ減だったのに自分の創造を超える勢いで減っている為

食パン・ごはん・かぼちゃ・抜いちゃってさらにスピードが上がったら逆に大丈夫かなぁと心配にもなり少し慎重になってます。
とりあえずいきなり全部なくすと辛くなりそうなので半分づつ減らしてそれでも体調が良かったら全部なくそうかなぁと考えてます。

運動の効果が出てるのか食事の効果なのか発汗作用が高くなっていてその大量の汗が原因で湿疹ができたので少し抑え気味にして今週は様子を見ようと思ってます。

スパンと食パン・ごはんを抜けたら気持ちがいいのですが・・・かなり 迷いもあり迷走してます。

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体質の変化が少しずつ体重の減少に繋がってきてるようだ。【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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