ジムが休みの為、軽いウォーキング【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月16日（日）

ジムが休みの為、軽いウォーキング
< 体質の変化が少しず... 　｜　病院に行った。 >
今日、ウォーキングを終えたら腕の内側が痛いので見ると赤い湿疹ができていた？
昨日、体が痒かったのが前触れだったのか汗のかきすぎで湿疹ができたようだけど早めに病院に行こう。
しばらくトレーニングはできないかなぁ。

無理をしないで体重を落として行こう。

炭水化物を少なくしていくと空腹感があまり感じないせいか食事制限という部分では精神的に楽になってきた。
糖質を減らす為、ごはんの量を少しずつ減らしてみようかなぁ。

週明け病院やってるかなぁ。

【記録グラフ】
基礎代謝
1956kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		筋肉量
64.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
30.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1409kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
97.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
23時
ごはん　小（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
旭食品 焼肉（1人前） 228 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 74.3 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 9.5 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
ごはん　小（1人前） 151 kcal
お吸い物（1人前） 44.6 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
ケンタイ プロティン大豆100％（2人前） 158 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（1人前） --- kcal
DHC マルチビタミン（4人前） 11.6 kcal
  1409 kcal
食事レポートを見る
コメント
鉄瓶 2015/08/17 23:11 
観てくださいね。
①糖質制限の成功の秘訣
https://www.youtube.com/watch?v=dxoue9hgGHo
②糖質制限の成功の秘訣はMECだった
https://www.youtube.com/watch?v=v9wTlxsIsdY
③ダイエットから生活習慣病までの原因　いったい何が？太るのか
https://www.youtube.com/watch?v=XVonRUGBTr4
④ダイエットと生活習慣病改善は糖質制限
https://www.youtube.com/watch?v=Q3oeDMm_1lU
⑤ライザップより糖質制限法（プチ）の方がダイエット出来る　江部医師のダイエット
https://www.youtube.com/watch?v=aUdKH4doSRw
アクマ 2015/08/18 00:07 
いつもありがとうございます。
明日に拝見させて頂きます。
今日は辛いので取り急ぎのコメですいません。

おやすみなさい。
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