no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月23日（水）

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【記録グラフ】
筋トレ
60分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
34
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1528kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
4612kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
焼きうどん（0.4人前） 228 kcal
秋刀魚の蒲焼（0.4人前） 177 kcal
ハムエッグ（1人前） 124 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（0.3人前） 10 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
越後生一番 餅（1.2人前） 247 kcal
ウインナー（4人前） 257 kcal
アライドコーポレーション スイートチリソース　2Tbsp/36g（0.5人前） 40 kcal
東洋水産 マルちゃん 赤いきつねうどん [カップ] 96g（1人前） 432 kcal
パイナップル（0.1人前） 51 kcal
ヤクルト ヤクルト　カロリーハーフ（1人前） 25 kcal
ココナッツオイル（1.5人前） 167 kcal
森永製菓株式会社 純ココア（0.3人前） 5.4 kcal
13時
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（0.5人前） 38 kcal
YOKU MOKU シガール　（Cigare）（1人前） 57.9 kcal
YOKU MOKU バトー ドゥ マカダミア（2人前） 112 kcal
YOKU MOKU ドゥーブル ショコラオレ（2人前） 80 kcal
YOKU MOKU ビエ オザマンド（2人前） 56 kcal
YOKU MOKU ドゥーブル ショコラブラン（2人前） 80 kcal
15時
角煮（1人前） 430 kcal
ごはん（1.4人前） 329 kcal
伊藤ハム kiri　クリームチーズ（0.2人前） 13.6 kcal
17時
野菜炒め（0.5人前） 131 kcal
味噌汁（0.6人前） 53.9 kcal
柿（1人前） 78 kcal
19時
明治 ミルクチョコレート（1人前） 33 kcal
oto おこわ（1.3人前） 585 kcal
ばら１００グラム 牛肉（0.5人前） 130 kcal
20時
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（1人前） 76 kcal
砂糖（3人前） 34.6 kcal
ココナッツオイル（1人前） 111 kcal
  4612 kcal
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