腰痛　休息日【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月03日（土）

腰痛　休息日
< 上半身　押す系・引... 　｜　no title >
昨日の筋トレの時から少し腰が痛かったけど無理のない程度で上半身引く系を行った為、腰痛が悪化してしまった。
朝から激痛でベットから起きれないくらいの症状だった。

下半身の筋トレの影響がこのタイミングで出てきた為、腰痛+下半身の筋肉痛でまともに動く事が出来なかった。
今日は昼と夕飯は好きなものを食べようと決めていたので食事の制限を考えずに食べてみた。
減量中ってこともあり、体脂肪の上昇が想像以上に早いなぁと感じた。
毎週の事だけど脂肪を蓄積しやすい体質なのかもしれないなぁ。
そう考えると脂肪の燃焼をしやすい体質に変えて置かないとこの先が思いやられる。
　
この分だと今週はまともなトレーニングはできそうにないなぁ。

【記録グラフ】
体脂肪㌔表示
24.94385kg
体脂肪㌔表示（kg） のグラフ
 		推定骨量
3.4
推定骨量（） のグラフ
 		基礎代謝
1856kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
筋肉量
61.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
27.7%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3055kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
90.05kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
20時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
カゴメ 野菜ジュース（2人前） 136 kcal
　 ゆで卵（1人前） 17 kcal
雪印 プロセスチーズ（3人前） 180 kcal
ロルク ロルク・スモークチーズ（3人前） 86.1 kcal
カレー（1人前） 367 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
バルクスポーツ アイソプロ（3人前） 282 kcal
ケンタイ プロティン大豆100％（2人前） 158 kcal
雪印乳業 さけるチーズ（1人前） 99 kcal
クルミ（7人前） 283 kcal
サンクス 牛すき焼き（1人前） 182 kcal
　ごはん（1人前） 235 kcal
魚肉ソーセージ（1人前） 161 kcal
天乃屋 歌舞伎揚げ（4人前） 255 kcal
コカコーラ コカコーラゼロ（1人前） --- kcal
  3055 kcal
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