no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月12日（月）

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【記録グラフ】
筋トレ
80分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
33
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1525kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1970kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
36.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
63.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
日清製粉 ママー スパゲティ（0.6人前） 215 kcal
日清製粉 Naturart　ボロネーゼ　（レトルト）（1人前） 156 kcal
ごはん（0.3人前） 70.6 kcal
わさび漬け（0.3人前） 7 kcal
マルゲリータ（1人前） 423 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ 葉っぱのミルク（1人前） 25 kcal
ヤクルト ヤクルト　カロリーハーフ（1人前） 25 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
540 プロテイン（0.5人前） 36 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（0.2人前） 15.2 kcal
17時
とんかつ（0.3人前） 172 kcal
野菜炒め（0.6人前） 157 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
こんにゃく（0.5人前） 5 kcal
いなば食品 ライトツナ（0.3人前） 18.3 kcal
卵白（0.3人前） 5.6 kcal
ごはん（0.4人前） 94.1 kcal
焼き豚（1.1人前） 18.9 kcal
野菜炒め（0.1人前） 26.2 kcal
ケンミン 焼きビーフン（0.1人前） 24.2 kcal
味噌汁（0.4人前） 35.9 kcal
540 プロテイン（1人前） 108 kcal
18時
Pasco もちっとパン　カスタード（0.6人前） 221 kcal
温州みかん（1.2人前） 30.4 kcal
明治製菓 カール チーズあじ 87g（0.1人前） 44.5 kcal
19時
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（0.1人前） 7.6 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
  1970 kcal
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