健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月21日（月）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜なし　日中１１回　便２回
【今日の治療】
　薬・パットつけ・
【今日の感想】
　よい・
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：あり
　ゆるゆる体操：あり
　卓球：あり
【運動した時間】
　１０+９０+９０分
【新たな発見】
　曇り５ｃｍ－１℃～５℃
【今日の感想】
　ゆるゆる体操（指導員）・卓球・年賀状・サワケン（電話）

【記録グラフ】
血圧
105mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
36.7℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
90分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
食事の記録
1266kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
菓子パン（1人前） 229 kcal
越後生一番 餅（1人前） 103 kcal
18時
エビフライ（1人前） 218 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
若鶏の竜田揚げ（0.5人前） 246 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
  1266 kcal
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