健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月29日（金）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ・夜１回　日中１１回　便２回
【今日の治療】
　薬・パットなし
【今日の感想】
　よい・
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：あり
　除雪：あり
【運動した時間】
　１０+２０+６０分
【新たな発見】
　雪・晴れ・１０㎝・-１０℃～
【今日の感想】
　除雪・助け合い条例勉強会・

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
119mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
35.9℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
971kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
菓子パン（1人前） 229 kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
カレイ（干し）（1人前） 81.9 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
19時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  971 kcal
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