健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月28日（木）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ・夜１回　日中７回　便２回
【今日の治療】
　薬・パットなし
【今日の感想】
　よい・回数減る
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：あり
　除雪：あり
【運動した時間】
　１０+２０+９０分
【新たな発見】
　雪・２０㎝・-５℃～
【今日の感想】
　商工会・卓球・砂川市役所（税務課）・

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
131mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.5℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1011kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
9時
納豆（1人前） --- kcal
12時
ご飯（0.3人前） 70.6 kcal
丸美屋 明太子（1人前） 15 kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
八宝菜（1人前） 262 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1011 kcal
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