ちゃんと【かいけいぱぱさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月02日（火）

ちゃんと
< う～ん、微妙。 　｜　学習しない… >
反省します。
1月の総括としては、
[体重]
67.7-66.9＝0.8　増量
[体脂肪]
21-19.2＝1.8　増量
[筋肉量]
50.7-50.9＝-0.2　減量
まあ、ダメダメな結果(^^;
原因としては、
酒量増による食べる量がふえたことだと思います。
１月は１９日呑んで１２日休肝。
たいてい、日数ではなくて、呑んだ量と食べた量が問題なんでしょうね。

でも呑んだ時の量はともかく呑んだ時の食べた量って覚えてない！
かなり食ってると思います。

そもそも呑まない日もしっかり２月は作っていきます。
そうですね、１月が１２日飲まなかったから、２月は半分
１５日呑まない日を作る！ってのを目標にします。
２日に1度は呑める！これならできるかも？
２月の体重目標はとりあえず
66.5kgぐらいに戻すこと。
呑む、食べる量も意識しなくちゃ。無理なくやっていきます。
【記録グラフ】
休肝日
1回
休肝日（回） のグラフ
 		アルコール
0杯
アルコール（杯） のグラフ
 		食事の記録
1402kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
おつまみラーメン（1人前） --- kcal
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 196 kcal
湯豆腐（1人前） 141 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
12時
日本生協 お弁当（1人前） 590 kcal
20時
水炊き（1人前） 176 kcal
  1402 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2016/02/02 06:16 
呑むためにも休む！耳が痛いわ～m(__)m
 かいけいぱぱ 2016/02/03 06:26 
惰性で呑んでる時、ありますから…(^^;
きこたん 2016/02/02 06:26 
休肝日があるだけエライ！(笑)
 かいけいぱぱ 2016/02/03 06:26 
呑む時にトコトンだから…
カミさんに怒られます(^^;
みたお 2016/02/02 09:32 
ワシも入院中の11月から退院後の12月までに約5kg減って
それから1月に1kg減って…2月頭の昨日で1kg戻って…
なので、来月の頭には少なくとも1月の記録を更新しなきゃ！
共に頑張りましょ＾＾
 かいけいぱぱ 2016/02/03 06:27 
みたおさんの場合は、健康とも相談しながらですね…
ボチボチ頑張りましょう！
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