体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月13日（土）

体脂肪率22％への道
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【今日やった運動】
ジョッギング20分
チェストプレス　39㎏
ケーブルクロスオーバー　52㎏
ダンベルプレスorフライ　10㎏
ケーブルサイドベント　32㎏
レッグレイズorツイスト
シートアップ
ウォーキング　30分　
　
72.3→72.1㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
3週間ぶりのトレーニングいつも感じるのが筋持久力が一番落ちている実感、病み上がりなので徐々に上げていく。

【朝ごはん】

【昼ごはん】
11:00　納豆ごはん0.5合、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ）、麦茶、コーヒー　74.2㎏
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.4
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
29.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
72.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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