健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月09日（月）

健康日記
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健康日記 画像1
【今日の調子】
　トイレ：夜３回　日中９回　便１回
　　　　　夜大変しかし朝良くなる。
【今日の治療】
　薬・パットあり
【今日の感想】
　よい・用心して休憩で排尿、無事漏れもなく帰る。
　　　　午後から刺激がなくなる。
【今日やった運動】
　ストレッチ:あり
　ウォーキング:にら山公園
　ラジオ体操：あり
　ふまネットの集い：あり
【運動した時間】
　１０∔２０∔１２６∔４０分
【新たな発見】
　快晴・８℃～２０℃
【今日の感想】
　ウォーキング（宮村）・信組・ふまネットの集い・奈井江町役場・畑起し・

【記録グラフ】
血圧
136mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
36.3℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
25.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ウォーキング
126分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1302kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
13時
ニッスイ 炒飯（1人前） 473 kcal
18時
サバ（1人前） 142 kcal
きゅうりの酢の物（1人前） 10.4 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1302 kcal
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