体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月14日（土）

体脂肪率22％への道
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【今日やった運動】
ジョッギング　20分

シーテッドロウ　39㎏
ラットプルダウン　39㎏
ダンベルショルダープレス　10㎏
ダンベルフロントレイズ　10㎏
ケーブルリアレイズ22.5㎏

バランスボールエクササイズ（膝立ち→二点バランス→直立→スクワット→フロントブリッジ）
72.2→71.8㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】
13:00 そうめん、玉子、麦茶　72.9㎏
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
22：30　豚しゃぶうどん豆腐、コークハイ
【今日の感想】
酒呑みの時のリアルな実態知らないと、調整難しい。しかし中々、呑んだ後に計測も難しい。
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.7
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
27.4%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
73.9kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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