健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月02日（木）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜１回　日中１０回　便１回
　　　足腰：少しきつい、風呂行って体温める。
【今日の治療】
　薬・パットあり・湿布
【今日の感想】
　よい。足は攣りなし、
【今日やった運動】
　ストレッチ:あり
　ウォーキング:なし
　ラジオ体操：あり
　ゆるゆる体操：あり　前回脚キツかったがどうにかこなした。
【運動した時間】
　１０∔２０∔９０分
【新たな発見】
　曇り・６℃～１３℃　山峠雪
【今日の感想】
　ゆるゆる体操・卓球（中止）・

【記録グラフ】
血圧
112mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
36.5℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
90分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
食事の記録
1456kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
菓子パン（1人前） 229 kcal
18時
チキンカレーライス（1人前） 683 kcal
ほうれん草の白和え（1人前） 106 kcal
  1456 kcal
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