2016/08/09【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月09日（火）

2016/08/09
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【今日やった運動】
・チンニング
・レッグレイズ
・サイドレイズ
・スクワット
【運動した時間】
30分。
【新たな発見】
サイドレイズは2.5kgでもきつい。
【今日の感想】
スクワットの重量アップ。

【記録グラフ】
デスクワーク
8時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		万歩計
8397歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
36回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
23回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1793kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
マクドナルド オレンジジュース（1人前） 146 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
9時
ココア（1人前） 74.2 kcal
11時
明治製菓 キシリッシュ（1人前） 3 kcal
13時
チルディー 1日1/2野菜のサラダ（1人前） 57 kcal
キューピー 焙煎ごまドレッシング（1人前） 120 kcal
サークルKサンクス 大盛ぶっかけそば（1人前） 386 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6 kcal
飴（2人前） 23.4 kcal
21時
リケン めかぶ（1人前） 25 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
キューピー 焙煎ごまドレッシング（1人前） 120 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
23時
森永製菓 ウィダー（1人前） 76 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
  1793 kcal
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