no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月05日（月）

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【記録グラフ】
筋トレ
70分
筋トレ（分） のグラフ
 		踏み台昇降
50分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		体年齢
30
体年齢（） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1503kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2187kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
37.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
61.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
Muscletech ニトロテック（0.5人前） 80 kcal
12時
ごはん（1.6人前） 376 kcal
焼鮭（0.4人前） 59 kcal
キムチ（2人前） 36.8 kcal
旭松 納豆（1人前） 39.8 kcal
卵（2人前） 166 kcal
卵白（1.7人前） 32 kcal
ハッピーフーズ 鮭フレーク（0.9人前） 34.7 kcal
キューピー マヨネーズ（0.3人前） 10 kcal
ごま（1.5人前） 8.7 kcal
はちみつ（0.3人前） 19.4 kcal
砂糖（1.3人前） 15 kcal
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（1人前） 38 kcal
13時
明治エッセル スーパーカップ　超バニラ（1人前） 369 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
ニッポンハム スコッチエッグ（2.1人前） 271 kcal
ポテトサラダ（0.4人前） 68.1 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（2人前） 19.9 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
味噌汁（0.6人前） 53.9 kcal
キューピー タルタルソース（1人前） 49.3 kcal
とうもろこし（1.2人前） 138 kcal
18時
砂糖（1.3人前） 15 kcal
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（1.2人前） 45.6 kcal
  2187 kcal
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