no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月20日（火）

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【記録グラフ】
筋トレ
30分
筋トレ（分） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		体年齢
32
体年齢（） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1490kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2015kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
61.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
炊き込みご飯（0.2人前） 68.5 kcal
ごはん（0.6人前） 141 kcal
クラフト スライスチーズ（1人前） 47 kcal
タカノフーズ おかめ納豆　極小粒（カップ）（1人前） 64 kcal
かぼちゃの煮物（0.5人前） 42.4 kcal
とんかつ（0.6人前） 344 kcal
キョーワ 乾燥おから（2人前） 67.2 kcal
卵（2人前） 166 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
とんかつソース（1人前） 21.1 kcal
OHAYO おいしく果実　ブルーベリーヨーグルト（1人前） 56 kcal
15時
マクドナルド コーヒーフレッシュ（1人前） 13 kcal
飴（1人前） 11.7 kcal
18時
赤飯（1人前） 264 kcal
アスパラの肉巻き（1.1人前） 239 kcal
ポテトサラダ（0.6人前） 102 kcal
マグロ（0.6人前） 60 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
味噌汁（0.6人前） 53.9 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
ぶどう（0.4人前） 30.7 kcal
砂糖（1.3人前） 15 kcal
はちみつ（0.3人前） 19.4 kcal
コーヒーミルク（フレッシュ）（1人前） 11.4 kcal
  2015 kcal
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