no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月21日（金）

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【記録グラフ】
筋トレ
40分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
32
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1511kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2209kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
36.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
62.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（1人前） 38 kcal
11時
Muscletech ニトロテック（1人前） 160 kcal
oto バームクーヘン（1.4人前） 183 kcal
12時
ご飯 小（1.1人前） 166 kcal
天ぷら（1.2人前） 151 kcal
かぼちゃの煮物（0.5人前） 42.4 kcal
キョーワ 乾燥おから（0.3人前） 10.1 kcal
旭松 納豆（1人前） 39.8 kcal
トップバリュ 食パン　８枚切（1人前） 118 kcal
クラフト スライスチーズ（1人前） 47 kcal
日本ハム ロースハム（1人前） 36 kcal
卵（3人前） 250 kcal
ソル・レオーネ トマトソース（0.6人前） 31 kcal
ビスケット（3人前） 38.9 kcal
17時
ごはん（1.1人前） 259 kcal
しょうが焼き（0.4人前） 142 kcal
しそ巻き（1.1人前） 100 kcal
サンマの梅煮（0.7人前） 206 kcal
ポテトサラダ（0.3人前） 51.1 kcal
トマト（0.7人前） 16 kcal
味噌汁（0.6人前） 53.9 kcal
メロン（0.4人前） 50.4 kcal
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（0.5人前） 19 kcal
  2209 kcal
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